מהו טיפול CBT?

טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי- התנהגותי) הוא טיפול קצר מועד המבוסס על מטרות ממוקדות ועל יעדים ברורים. זוהי גישה טיפולית יעילה עם תוקף מחקרי רב. מטרת הטיפול היא להפחית סבל נפשי על ידי הגמשת תפיסות העולם שלך ויצירה של הרגלים חדשים. ביחד נחקור חוויות שונות מחייך באמצעות ניתוח המחשבות, הרגשות, התחושות הפיזיולוגיות וההתנהגות שלך, וננסה להבין מה היא המצוקה שלך ומה משמר אותה בחייך. כנראה שעם הזמן, סיגלת לעצמך דרכי התמודדות שהיום כבר פחות יעילות עבורך, ולכן אנחנו ננסה ללמוד ביחד דרכי התמודדות חדשות עם הקושי. חשוב לי להדגיש, שכדי שהטיפול יהיה אפקטיבי, יש חשיבות רבה לאקטיביות שלך בטיפול, בביצוע מטלות שונות שיקדמו אותך לקראת יציאה ממעגל הסבל. 

​

טיפול אינטגרטיבי

בטיפול נעסוק בקשיים ובאתגרים של הכאן ועכשיו, אולם כדי לחולל שינוי נפשי חיובי, עמוק ויציב כדאי גם לפגוש את העבר ולהבין את ההיסטוריה של מה שמקשה עלינו. לכן הגישה הטיפולית שלי אינטגרטיבית, ומשלבת CBT עם פסיכותרפיה דינאמית התייחסותית. הגישה ההתייחסותית שמה במרכז הטיפול את מערכות היחסים בחיי המטופל.ת. האדם נולד עם נטיה לחיפוש אחרי קרבה לאחר, ומכאן שהאישיות שלו מתפתחת מתוך היחסים עם האחר. בטיפול בגישה זו ישנה חשיבות רבה לקשר שנוצר בין המטפל למטופל. ביחד, ממקום אמפתי ולא שיפוטי נחקור את הדמויות המשמעותיות בחייך, נלמד על האופן שבו את.ה יוצר.ת קשרים בינאישיים וננסה להבין כיצד מערכות היחסים הקרובות שלך משפיעות על האופן שבו את.ה מנהל.ת את חייך כיום.

לכל מטופלת נתפור חליפה טיפולית מותאמת וייחודית בהתאם לאתגרים הייחודיים עמם היא מתמודדת.

​

טיפול אונליין - האם זה יעיל?

מחקרים בתחום מראים שאנשים רבים בעולם לא פונים לקבלת טיפול פסיכולוגי פנים אל פנים בגלל קשיי נגישות, אילוצי זמן וחשש מסטיגמות וסטראוטיפים, לכן "טיפול CBT אונליין" הוא פתרון יעיל בעבורם. בנוסף, מחקרים רבים מצאו שטיפול אונליין יעיל ממש כמו טיפול פנים אל פנים, כאשר הקשר הטיפולי שנוצר בין המטופל למטפל הוא המשתנה המשפיע ביותר על הצלחת הטיפול.

​

דיאלוג. פרסונליות. מקצועיות

את העבודה הטיפולית שלי מכוונים 3 עקרונות בסיסיים -

דיאלוג – הטיפול מבוסס על דיאלוג מתמשך בין המטפל למטופל ועל חיפוש מתמיד אחרי 'ניצוץ החיבור'.

פרסונליות – לכל מטופל נתפור ביחד את החליפה הטיפולית המתאימה ביותר עבורו בהתאם לקשייו, לכוחותיו ולשאיפותיו.

מקצועיות - הטיפול המוצע מחובר לידע תיאורטי ומחקרי ומגיע מתוך ניסיון וחשיבה מקצועית. הטיפול כפוף לקוד האתיקה של הפסיכולוגים בישראל הכולל שמירה על פרטיות המטופל ועל סודיות הטיפול.

​

עוד על הטיפול:​

• הפגישות הטיפוליות הן באורך של 50 דק' ומתקיימות באמצעות הגוגל מיט

• המטרות הטיפוליות ייקבעו בשיתוף פעולה בין המטופל והמטפל ויהיו קונקרטיות, ברורות ומדידות

• משך הטיפול, תדירות ומספר הפגישות ייקבעו בהתאם למטרות הטיפוליות 

• בנוסף, בין הפגישות הטיפוליות, תתקיים תקשורת א- סנכרונית באמצעות הווטסאפ בהתאם לצרכי הטיפול

• מומלץ: להיכנס לפגישות ממחשב נייד או מטאבלט (לא מסמארטפון), במקום שקט ופרטי

​